Quais pontos de conhecimento o parkour ao ar livre precisa aprender?

Parkour ao ar livre O treinamento do jogo inclui aptidão física geral. Correr e pular sobre obstáculos requer o exercício de todos os músculos. O parkour ao ar livre acrescenta diversão às suas atividades habituais de condicionamento físico. Incentiva o jogo enquanto aborda movimentos práticos e básicos. Então, que pontos de conhecimento precisamos aprender quando estamos no parkour ao ar livre?

Aqui está a lista de conteúdo:

• Domine a técnica de pouso.

• Aprenda a pendurar loops de braço.

• Pratique em cima do cofre.

Domine a técnica de pouso.

Os princípios dessa técnica básica também podem ser usados ​​em desembarques de parkour ao ar livre mais avançados. Portanto, é muito importante aprender e dominar essa habilidade. Você sempre deve ter em mente as quatro chaves da sua técnica de pouso ao ar livre. A primeira é que, quando você pousa, seus pés devem estar afastados na largura dos ombros. A segunda é que você tem que aterrar na ponta dos pés. Dessa forma, seu corpo parece ter uma primavera quando cai. E se você acertar o chão com o calcanhar, seu corpo ficará muito rígido e é fácil causar cepas nas articulações e em outras partes. Em seguida, não deixe a perna dobrar abaixo de 90 graus, dobrando abaixo de 90 graus coloca muita carga nos joelhos e pode causar ferimentos. Quando você estiver correndo para a frente ou caindo de um lugar superior, incline -se para a frente e deixe suas mãos amortecem parte da força. Isso permite que você dobre os joelhos mais de 90 graus e continue correndo. As pequenas gotas corporais podem ser usadas com este pouso básico ao ar livre ao ar livre.

Aprenda a pendurar loops de braço.

Essa ação é a mais básica, mas também a mais útil no jogo de parkour ao ar livre. O loop de braço suspenso é rolar para a frente para que as costas passem os ombros da parte de trás para a frente e depois os pés aterrissem no chão. O loop do braço é importante porque reduz o impacto do seu pouso e transforma um movimento descendente em um movimento para a frente para que você possa retornar rapidamente à corrida. Se você estiver fazendo um movimento do lado direito, poderá aproximar o braço direito do corpo, abaixe a cabeça e traga o pescoço para o peito. Em seguida, vire o ombro direito e trabalhe no pé. A razão para rolar o parkour ao ar livre na diagonal é reduzir os danos nas costas e na coluna.

Pratique em cima do cofre.

Parkour ao ar livre pode ajudá -lo a superar os obstáculos nos esportes. O topo abobadado exige que você continue avançando à medida que escalada sobre obstáculos. Encontre uma faixa para praticar, quando você correr na pista, pode levantar as mãos contra o equilíbrio e deixe suas pernas para a direita. À medida que o joelho aparece, mova a mão direita e deixe sua perna balançar. Obviamente, você deve poder manter a leveza e o equilíbrio quando as terras do parkour ao ar livre. Não pule de nenhuma altura acima da sua capacidade. Porque saltos repetidos de alturas dos quais você não pode pular pode danificar os joelhos. O exercício deve ser feito com antecedência para evitar isso. Encontre o ritmo do salto. Você pode começar devagar e gradualmente aumentar a intensidade. Depois de repetir essa etapa 10 vezes, relaxe, concentre -se em pousar na bola do pé e continue. Repita esse passo até 10 vezes, mantendo -o relaxado e sempre aterrissando na bola do seu pé.

Se você estiver interessado em parkour ao ar livre, pode entrar em contato conosco, nosso site é https://www.playground.com.cn/, dê as boas -vindas à sua chegada e aguarde a cooperação com você.