Como realizar efetivamente parkour ao ar livre

O esporte da academia de parkour é sem dúvida familiar para os jovens hoje em dia. Podemos exercitar -se Parkour ao ar livre, o que também é muito bom para a nossa saúde. Podemos usar parkour ao ar livre, é uma ótima maneira de ajudar a promover a saúde e é uma boa escolha para exercer nosso corpo. Então, como realizamos efetivamente o parkour ao ar livre?

Aqui está a lista de conteúdo:

• Exercício aeróbico adequado

• Força muscular adequada

• O número de exercícios aumenta

Exercício aeróbico adequado

Faça exercícios aeróbicos adequados para permanecer em forma. Devido à constante corrida, salto e rolamento no parkour ao ar livre, manter uma boa vitalidade respiratória cardio é a prioridade. Correndo em uma esteira, usando o elíptico, a natação ou o boxe, todos podem ajudar. Dessa forma, você não terá que se preocupar em ficar sem fôlego quando estiver pulando sobre um obstáculo. Até ioga ou hóquei ou outros esportes coletivos e treinamento de academia de parkour terão muitas semelhanças. Se o Parkour Outdoor puder mantê -lo se exercitando por um longo tempo, faça -o até que você se sinta fácil por mais de uma hora de cada vez.

Força muscular adequada

Quando sua função pulmonar atingir um nível alto, você precisa prestar atenção à força muscular. Obviamente, você não precisa fazer um treinamento sério de gravidade ao ar livre ao ar livre, porque obviamente, pular sobre um carro é muito mais rápido do que empurrar um carro para fora da estrada. Você também pode fazer exercícios de empurrar e puxar quantas vezes quiser, dependendo do seu peso corporal. Você pode fazer empurrões, puxões e agachamentos para a frente primeiro e depois usar elevadores de pernas como outro exercício. Praticar o máximo possível pode parecer ideal, mas seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Você pode fazer exercícios de aumento muscular todos os dias. Se você não estiver muito cansado no trabalho, pode fazer parkour ao ar livre duas vezes por dia, o que pode efetivamente restaurar seus músculos ao normal. Será melhor para o seu corpo a longo prazo.

O número de exercícios aumenta

Se você está fazendo uma corrida de 5k duas vezes por dia para três séries de 15 repetições, e esse é apenas um dos seus quatro exercícios, isso é ótimo. Você pode fazer mais parkour ao ar livre a partir de agora. Não deixe seu exercício físico estagnar. Você pode aumentar a quantidade de exercício em 10% a cada semana com base na semana passada. É bom para a sua vontade e dirigir. Você pode adicionar exercícios extras e continuar alterando seus exercícios. Manter seu corpo motivado para se exercitar é essencial para elaborar diferentes grupos musculares em geral. Se você costuma nadar, jogue rugby. Você pode mudar de agachamentos e aumentos de pernas para abdominais em um determinado dia.

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