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Que tipos de músculos fazem alvo de escalada de parede

Publicar Time: 2020-06-29     Origem: alimentado

Que tipos de músculos fazem alvo de escalada de parede? Lesões hiperativas têm sido uma ocorrência frequente nas paredes de escalada recentemente, especialmente entre iniciantes e alpinistas ansiosos que não são bons em detectar sinais de problemas de saúde. Killing os músculos e como eles funcionam pode ajudá -lo a mantê -lo seguro ao subir.

Este artigo contém o seguinte:

O tipo de músculo vulnerável a lesão

Os tipos de músculos que escalam os alvos

Como proteger nossos músculos contra lesões


1 、 O tipo de músculo vulnerável a lesão

O músculo mais importante do corpo, nossos músculos abdominais, o centro ou o núcleo do corpo, são a base para todo o exercício, assim como a parede de escalada. Um bom abdômen facilita a escalada. Quando a maioria dos alpinistas empurra seus limites na escalada, geralmente são os músculos do antebraço que se tornam fracos primeiro. Como resultado, é mais provável que as lesões ocorram no antebraço, dedos e ombros. . Pessoas com essa condição precisam especialmente de exercícios que fortalecem o manguito deltóide e rotador.


2 、 Os tipos de músculos que escalam os alvos de escalada

Primeiro de tudo, a parede de escalada é um esporte com um certo limiar. Mesmo a parede de escalada interna com equipamentos de proteção total, muitas pessoas não podem fazer uma ou duas etapas de movimento. Precisa da força para combinar com o peso corporal e a força física. Segundo, em termos de exercício muscular, escalada, de acordo com a dificuldade, basicamente pode se exercitar juntos com os músculos do corpo, pois não há rota de escalada unificada e absoluto Ações absolutamente semelhantes, e não como a academia comum para isolar o ferro, uma estimulação muscular, no processo de escalar paredes, porque a ação de agarrar é mais, de modo que os músculos ao redor do punho, antebraço, exercem a maior força do braço, o músculo deltóide em todo o O corpo desempenhou um papel importante na estabilidade e flexibilidade, qualquer forma de sistema, pode usar os músculos traseiros, além disso, os pedais das pernas e os músculos abdominais, os músculos oblíquos internos e externos e todo o núcleo desempenham um papel vital. A parede profissional de escalada requer muita resistência muscular e poder explosivo, bem como uma certa força física, que também requer uma boa cooperação entre cérebro e membros. Requer distribuição igual de força física e flexibilidade.


3 、 Como proteger nossos músculos contra ferimentos

Para desenvolver o equilíbrio muscular e evitar lesões, é melhor garantir que diferentes tipos de paredes de escalada sejam usados ​​de maneira equilibrada. Muita repetição da mesma ou de ações similares pode levar a lesões por overdose do exercício. Se você subir em uma lousa e precisar pendurar em um pequeno canto da rocha o tempo todo, poderá danificar seus dedos ou antebraços. Como um bom complemento para esse movimento, você pode escalar um terreno íngreme ao seu alcance. O terreno pendente requer um equilíbrio considerável no antebraço e no ombro e um núcleo forte. Esse tipo de escalada ajuda a desenvolver força equilibrada. Mas as rotas de escalada muito além do seu nível atual também podem causar danos. Se você tentar exceder seus limites de força, é provável que sua postura fique abaixo do padrão, o que pode levar ao uso errado de técnicas e, finalmente, danificar.

O treinamento muscular é chato e doloroso, mas a sensação de conquista da parede de escalada é enorme e maravilhosa. Pratique escalar com perfeita fluência e postura e aproveitar a escalada! Nós também fornecemos Parque de Trampolim, Playground interno, contate-nos para saber mais.


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