Qual é o equipamento de fitness ao ar livre adequado para vários grupos de pessoas?

Nos últimos anos, as pessoas comuns entenderam profundamente a importância de usar Equipamento de fitness ao ar livre para exercer sua saúde. Portanto, os jovens de meia-idade e os jovens estão seguindo um estilo de vida saudável, e o país também começou a defender a aptidão nacional. Então, qual é o Equipamento de fitness ao ar livre Adequado para todos os tipos de pessoas?

Aqui está a lista de conteúdo:

l Caixa torácica

l Massageador sentado e de pé

l Swinger do lado esquerdo e direito

l Turner da cintura

l Placa de aba

l Massageador de pernas

Caixa torácica

O principal treinamento exerce músculos abdominais e flexibilidade. Os métodos de exercício incluem: Pernas flexionadas penduradas para tocar o peito, de cabeça para baixo nas costelas, correndo com rodas penduradas, drapeando lateralmente balançando os pés para suportar as costelas e depois cair na ponte, segurando as costelas, segurando as costelas para a frente e As pernas balançando para trás e segurando as costelas dividem a perna no salto do quadril.

As precauções incluem: as mãos devem segurar a barra cruzada firmemente durante o uso para evitar acidentes, os adultos devem ser supervisionados ao usar crianças e os idosos não devem usar o dispositivo.

Sentado e na cintura e massageador

As principais funções são: duas pessoas podem usá -lo ao mesmo tempo, exercer principalmente os músculos da cintura e as costas e aliviar a cintura e a fadiga nas costas. Os métodos de exercício incluem: sentado na placa do assento, a cintura próxima à coluna de massagem, segurando os apoios de braços com as duas mãos, movendo a coluna de massagem para cima e para baixo para se exercitar ou massagem traseira: segurando as alças com as duas mãos, a roda de massagem da cintura , movimento corporal para a esquerda e direita. Preste atenção a não muito rápido durante o exercício e segure os apoios de braços com as duas mãos ao ficar de pé e massageando as costas.

Swinger do lado esquerdo e direito

As principais funções incluem melhorar a função e coordenação do coração e pulmonar, melhorar as funções da circulação sanguínea e do sistema digestivo e ativar as juntas lombares e os membros inferiores.

O método de exercício é enfrentar o equipamento, manter os apoios de braço com as duas mãos, ficar nos pedais com os dois pés e usar a cintura para dirigir os membros inferiores para fazer um exercício de pêndulo. As precauções que as crianças devem ser protegidas pelos adultos ao usá -lo.

Turner da cintura

A principal função é exercer a cintura e os quadris e aumentar a flexibilidade e flexibilidade da cintura.

O método de exercício é segurar os apoios de braços com as duas mãos e transformar seu corpo para a esquerda e direita depois de ficar firme. Assuntos que precisam de atenção: a. Não gire muito rápido; b. Segure o apoio de braço com as duas mãos para evitar cair.

Placa de aba

A principal função é exercer a resistência dos músculos abdominais. Método de exercício: deite -se de costas na estrutura curva, a parte traseira corresponde à estrutura curva, segure os apoios dos braços de ambos os lados, se sente e se incline para a frente e depois retorne ao original. Nota: Pessoas com espondilopatia lombar grave devem usá -la com cautela.

Massageador de pernas

O método de exercício é segurar o apoio de braço com uma mão, colocar uma perna na roda de massagem e enrolar a roda de massagem para frente e para trás para que o bezerro se exercite alternadamente. As principais funções são mover as articulações dos ombros e joelhos, relaxar o disco e aliviar o fadiga das pernas e mover as articulações lombares e os meridianos dos pés inferiores.

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