Qual é o equipamento comum de fitness ao ar livre na comunidade?

Equipamento de fitness ao ar livre são os artigos esportivos que vemos em comunidades e quadrados. Sua aparência permite que as pessoas se exercitem na frente de suas casas e se exercitem regularmente. Ele combina entretenimento e fitness, permitindo que o conceito de aptidão seja integrado à vida da maioria das pessoas. Então, quais são os comuns Equipamento de fitness ao ar livre?

Aqui está a lista de conteúdo:

l Spacewalker

l Máquina de equitação para fitness

l Placa muscular abdominal

l Esteira

l Turner da cintura

l Tai chi push prato

Spacewalker

Spacewalker é um dos mais populares Equipamento de fitness ao ar livre. Seu método de uso é muito simples. Basta segurar a alça com as duas mãos, pisar no pedal e depois balançar para frente e para trás alternadamente, assim como andar no espaço. Tudo bem. O Walker do Espaço pode exercer a flexibilidade dos músculos dos membros inferiores e melhorar a coordenação e o equilíbrio do corpo.

Os principais exercícios são melhorar a mobilidade dos membros inferiores do corpo humano e melhorar a flexibilidade das articulações do quadril. Ao se exercitar, segure os apoios dos braços da frente com as duas mãos para manter o equilíbrio do corpo. Passe os pedais inferiores e balance as pernas para frente e para trás regularmente. Nota: O fundo dos pedais geralmente é um orifício com vazamento. Quando as crianças estão brincando nas proximidades, tenha cuidado para não colocar os dedos para evitar lesões.

Máquina de equitação para fitness

Isso também é comum Equipamento de fitness ao ar livre. Ao usá -lo, sente -se no assento, puxe a alça com as duas mãos e pise nos pedais com os dois pés para se exercitar para frente e para trás. O que fornece é um exercício de corpo inteiro que pode melhorar a coordenação dos membros, cintura, abdômen, costas etc., e também pode melhorar a função cardiopulmonar.

Placa muscular abdominal

A placa muscular abdominal também pode ser chamada de placa de aba. Ao usá-lo, você deita primeiro de costas na máquina, conecta a barra transversal com os pés, coloca as mãos atrás da cabeça para proteger sua cabeça e, em seguida, force o abdômen a começar a fazer abdominais. Pode aumentar a força e a elasticidade dos músculos da cintura e do abdômen, pode efetivamente reduzir a gordura no abdômen e é benéfico para a modelagem e a aptidão do corpo.

Esteira

Esteiras também são um tipo muito importante de Equipamento de fitness ao ar livre. Os profissionais seguram os corrimãos com as duas mãos e depois pisam nos rolos com os pés para fazer exercícios de corrida. Sua função é a mesma que a execução. Pode exercer os músculos das pernas e pés, fortalecer a função cardiopulmonar e melhorar a circulação sanguínea.

Melhore a função cardiopulmonar, aprimore a circulação sanguínea, consuma excesso de energia no corpo e mantenha um bom estado mental.

Use as duas mãos para segurar os corrimãos dos dois lados e mova os pés lentamente.

Tai chi push prato

Tai chi Push Plate também é comum Equipamento de fitness ao ar livre, é composto por um poste e quatro discos. Ao se exercitar, você deve ficar na posição vertical ou agachar -se, segure a alça da plataforma giratória com as duas mãos e gire lentamente na mesma direção ou oposto, assim como Tai Chi empurrando as mãos. É principalmente exercer a mobilidade dos ombros, cotovelos, pulsos, joelhos e outras articulações das pessoas

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