Quais tipos de equipamentos de fitness ao ar livre são adequados para idosos?

A aptidão é muito significativa para todos, especialmente os idosos. Portanto, é muito importante para os idosos usar regularmente o equipamento de fitness ao ar livre. Então, que tipos de oEquipamento de fitness utdoor são adequados para idosos?

Aqui está a lista de conteúdo:

l Spacewalker

l Máquina de equitação para fitness

l Press de cinco unidades

l Twister da cintura tripla

l outro

Spacewalker

Space Walker é um dos mais comuns Equipamento de fitness ao ar livre. Através do passo natural, as duas pernas são alternadamente e naturalmente oscilando, melhorando assim a capacidade de exercício aeróbico do corpo humano e a coordenação e flexibilidade do corpo e treinando a força muscular das pernas. Melhore a função cardiopulmonar, promover a saúde do sistema respiratório e melhorar a capacidade de equilíbrio. Pode melhorar a função cardiopulmonar e desenvolver força muscular dos membros inferiores.

Máquina de equitação para fitness

O método de usar a máquina de equitação de fitness é sentar no assento e segurar a alça com as duas mãos, pisar no pedal firmemente com os dois pés, pedalar e puxar a mão para trás ao mesmo tempo.

É um tipo de equipamento esportivo adequado para idosos. Volte para o corpo o máximo possível, isso ajudará a prevenir e melhorar a espondilose cervical. Além disso, a máquina de fitness também pode melhorar a função cardiopulmonar, melhorar os membros superiores, a cintura, o abdômen, as pernas, a força muscular das costas e a coordenação dos membros. Tem um efeito reabilitativo na flexão e extensão do pulso, cotovelo, articulações do quadril e joelho e a dor dos membros e das costas.

Press de cinco unidades

O método de exercício da prensa de cinco unidades é que o usuário escolhe a altura apropriada do polo de acordo com sua própria altura, estica uma perna no poste, puxa os dedos dos pés com as duas mãos e se inclina para a frente. Sua função é exercer a flexibilidade da cintura e das pernas e eliminar a fadiga. Pode ser usado como um dos exercícios preparatórios antes do exercício. E preste atenção ao pressionar a perna, a perna não pode ser levantada muito alta, caso contrário, ameaçará a cabeça femoral e a coluna dos idosos.

Twister da cintura de três pessoas

O método de exercício do Twister da cintura de três pessoas é ficar em um pedal circular com os dois pés equilibrados, manter os corrimãos com as duas mãos e girar a cintura e os membros inferiores à esquerda e direita. Este equipamento é adequado para todos os tipos de pessoas e é limitado a três pessoas. Além disso, os exercícios podem se exercitar por 3 a 10 minutos, de acordo com sua força física. O Twister da cintura de três pessoas pode fortalecer a cintura e os músculos abdominais, melhorar a flexibilidade e a flexibilidade da coluna lombar e das articulações do quadril e é propício ao musculação. Atividades maiores da cintura podem relaxar os músculos da cintura para abrir o meridiano e ativar as garantias para promover o fluxo suave de qi e sangue, fortalecer a cintura e fortalecer o rim. É adequado para distúrbios do movimento da cintura, rins fracos, tensão muscular lombar e fadiga geral.

outro

Além disso, o Equipamento de fitness ao ar livre Adequado para os idosos inclui massageador de pernas, roda grande, dispositivo de amastragem de perna tai chi, massageador traseiro, dispositivo de treinamento de assento, dispositivo de alongamento da cintura, máquina elíptica, máquina de equitação, dispositivo de reabilitação de ombro, estrutura de pull-up de três pessoas, ponte hula, hula, Twister da cintura em pé.

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