Quais são as vantagens trazidas ao seu condicionamento físico escalando a parede

Quais são as vantagens trazidas ao seu condicionamento físico por parede de escalada? A escalada pode ser feita dentro de casa em uma parede ou naturalmente. Com a mentalidade certa e o melhor equipamento de parede de escalada, incluindo Quadro de escalada interna，Quadro de escalada ao ar livre Sapatos e equipamentos para escalar a segurança e a estratégia de escalada certa, você pode ter um corpo mais fino e apto e uma mente mais focada. Este é um dos melhores exercícios de corpo inteiro que você pode fazer com tremendos benefícios.

Este artigo contém o seguinte:

Como as paredes de escalada fortalecem seu músculo

Como as paredes de escalada aumentam sua força mental

Como as paredes de escalada ajudam você a relaxar

1 、 Como as paredes de escalada fortalecem seus músculos

Quer você suba em ambientes fechados ou ao ar livre, a parede de escalada oferece um ótimo treino. Durante esse período, você pode construir sua resistência, construir seus músculos e aumentar sua frequência cardíaca para exercícios aeróbicos, porque precisa de forças para levantar -se com os braços. De fato, à medida que você ganha aderência, você está exercitando seus antebraços. Então, na escalada, você está realmente aumentando a força de cada grupo muscular principal. A parede de escalada também pode abaixar o IMC e reduzir a gordura corporal. Dependendo do seu peso, uma pessoa pode queimar de 330 a 498 calorias em 30 minutos ou enquanto escalava uma colina. A Harvard Health relata que uma pessoa que pesa 125 libras queima 330 calorias. Uma pessoa de 155 libras queimará 409 calorias e uma pessoa de 185 libras queimará 498 calorias. Para alguém que quer perder peso, a escalada pode ser uma experiência muito mais divertida, desde que você preste atenção à aptidão e segurança. Além disso, o exercício testará os músculos e as pernas do corpo central para fortalecer seus músculos. Além disso, permite encontrar o equilíbrio adequado durante a subida.

2 、 Como as paredes de escalada aumentam sua força mental

A parede de escalada também é boa para o seu cérebro. Você testa suas habilidades de solução de problemas enquanto navega e mapeia rotas de escalada. A escalada também requer boa coordenação para os olhos, para que você possa ter certeza da extensão correta da superfície da rocha. Essas habilidades ajudarão você a determinar o intervalo, a capacidade e a força apropriados para dar o próximo passo, além de testar sua resistência mental e cálculos de rota.

Nossos medos criam os maiores desafios que nos impedem de realizar nossos sonhos, de conseguir alcançar nossos sonhos e viver nossas vidas ao máximo. A parede de escalada é na verdade um processo de superar o medo de ser alto e cair. Superar o medo da parede de escalada é uma ótima maneira de aumentar nossa confiança e criar auto-estima. Quando superamos nossos medos, o uso de um arnês para escalar também pode melhorar a segurança e o conforto. Se perdermos o controle, os cintos de segurança podem ser usados ​​como uma medida de segurança. Eles podem ser usados ​​para a parede de escalada interna e externa.

3 、 Como as paredes de escalada ajudam você a relaxar

Fisiologicamente, quando seus níveis do neurotransmissor norepinefrina aumentam, você libera o estresse. Participar da parede de escalada, o alongamento e o salto geralmente parece emocionante ou como um "alto". "Isso ocorre com os níveis de noradrenalina aumentando a cada passo que você dá. Além disso, os escaladores externos recebem um aumento extra de energia dos raios do sol, que emitem vitamina D, o que também pode reduzir o estresse.

A parede de escalada é mais um exercício espiritual. Esteja você escalando uma montanha ou subindo dentro de casa, chegar ao topo o manterá em um estado agradável. Você se sentirá no topo do mundo, cumprido e no topo do mundo. No topo, você terá uma visão de um pássaro da paisagem maravilhosa e maravilhosa. A escalada também dá ao alpinista uma adrenalina quando eles chegam ao topo da rocha. Todo o seu trabalho duro para chegar ao topo lhe dará uma sensação de orgulho e conquista.

Procurando um treino envolvente de corpo inteiro para obter você da melhor forma e saúde possível? Então, a parede de escalada pode ser sua escolha, que tem sido a tendência dos jovens recentemente.