Como fazer acrobacias de trampolim incríveis?

Como podemos fazer acrobacias de trampolim incríveis? As seções a seguir apresentarão as técnicas básicas de incríveis acrobacias de trampolim e as mais difíceis acrobacias de trampolim. Mas enquanto faz acrobacias de trampolim incríveis em Parque comercial de trampolim, devemos prestar mais atenção à segurança, uma boa ordem pode ter um bom ambiente de entretenimento.

Lista:

• Aprendendo habilidades básicas

• Pratique mais

• Tomar cuidado

Aprendendo habilidades básicas

1. salto de contato do trampolim

Separe os pés afastados e a largura dos ombros e dobre os joelhos levemente com as mãos nos quadris. Pule suavemente, mas seus pés não saem da superfície de salto do trampolim. Repita isso dez vezes para se adequar ao trampolim que você está usando.

2. Shake de trampolim

Use a mesma posição do salto "Tram trampolim " (sem deixar a superfície de salto), girando o centro da gravidade para um lado do pé. Em seguida, gire seu centro de gravidade para o lado do outro pé. Repita isso dez vezes, mudando o centro de gravidade. Então pare de pular.

3. Bounce do lado do trampolim

Ao pular, você precisa mudar o centro de gravidade para os lados esquerdo e direito do trampolim. Em seguida, levante a perna oposta às nádegas para pular (pule na lateral do trampolim). Repita isso dez vezes, mudando o centro de gravidade. Então pare de pular.

4. Salto de trampolim nos dois lados

Coloque os pés e deixe o centro do trampolim para pular do lado do trampolim para o outro lado, depois pule para trás. Repita isso dez vezes, mudando o centro de gravidade. Em seguida, retorne a "Trampoline Contact Jump ".

5. Jogagem / corrida in situ

Traga seu centro de gravidade de volta ao centro do trampolim e comece a correr no mesmo lugar, assim como no chão. Então jogue dez vezes. Em seguida, comece a dar um ligeiro salto na outra perna depois de pular duas vezes por pé. Isso é chamado de corrida de trampolim. Repita a corrida e o salto, dez vezes por perna e, em seguida, vire para o salto de contato do trampolim "por 10 segundos, depois deixe o trampolim para os exercícios de alongamento.

Pratique mais

1. salto vertical

Comece com um salto suave e tente pular o mais alto possível. Continue a fazer um salto vertical dez vezes e depois transfira para o salto de contato da máquina de perfuração .

2. Levante as pernas e pule

Levante um joelho no topo da cintura durante o salto. Repita esta ação dez vezes para cada perna e depois retorne ao "salto de contato com giro ".

3. Carro de salto

Quando eu era jovem, joguei o jogo de 'pular carro'. Quando pulei, minhas pernas estavam juntas e, quando eu estava na rede, mantenha as pernas e os ombros largos. Além disso, você deve prestar atenção à sincronização de seus braços e pernas durante a prática. Repita este exercício dez vezes e depois retorne ao "salto de contato com giro ".

4. Etapa por etapa

Com base no "salto de contato de trampolim", eleva alternadamente o joelho até a altura da cintura. Nesse momento, seus braços se movem em sincronia com as pernas até você exercitar cada perna dez vezes e depois retornar ao "salto de contato da cama chato". PS: Depois de concluir o "exercício básico sobre o trampolim ", você precisa realizar "exercício de alívio " para esfriar.

De pé no centro do trampolim, o corpo está reto e os braços são colocados na lateral do corpo. Faça o salto vertical com o braço, levante as pernas para a posição horizontal no início da queda (as pernas são retas e retas, os dedos dos pés são retos), a parte superior do corpo é mantida reta, as mãos estão próximas do lado do corpo , os cinco dedos são separados para a frente e a rede é preparada. Os quadris, a parte de trás da panturrilha, a parte de trás da panturrilha e as mãos são quase ao mesmo tempo. A rede está em posição sentada e a articulação do cotovelo é naturalmente dobrada. Quando a rede salta para cima, as duas mãos empurram a rede para ajudar a aumentar a altura da recuperação. Depois de desocupar, as pernas são naturalmente abaixadas e os braços são colocados na lateral do corpo na posição vertical, prontos para cair na rede.

Precauções

• Você não pode usar jóias, colares, brincos, brincos, etc. Durante o treinamento ou fitness em incríveis acrobacias de trampolim, porque é extremamente fácil se machucar quando a pessoa cair na rede e perde equilíbrio. Outro tabu é que você não pode deixar unhas longas, mesmo que suas unhas pareçam boas, às vezes não são permitidas. Às vezes, como o corpo perde o equilíbrio, a palma toca a rede e é fácil fazer com que a unha quebre e se machuque.

• Esteja você em um trampolim ou em um incrível treinamento profissional de trampolim, é estritamente proibido trazer itens frágeis, recipientes, morcegos, paus, próprios e itens semelhantes ao trampolim.

• Cuidado com a lesão na cintura durante o treino. O maior dano aos atletas de trampolim é a cintura e o tornozelo. Como a força de impacto ao cair é muito grande, a altura do trampolim não pode ser muito alta para aqueles que não são treinados pelas incríveis acrobacias de trampolim.

• Não suba sobre o corrimão, não jogue objetos no trampolim, na mesa de resto ou fora do trampolim. Existem sacos de lixo e latas de lixo dentro e fora do trampolim.

• Quando a criança está brincando no Parque de Trampolim, peça aos pais ou responsáveis ​​para não deixar o trampolim para impedir que a criança perca depois de sair do trampolim.

• Com menos de seis anos, você deve ter um pai ou responsável para cuidar de você, caso contrário, não estará no trampolim; Você não deve correr para a Internet por causa da curiosidade; Preste atenção especial à mão não pode suportar a rede, fácil de torcer; Quando você cair, evite joelhos na cama, fácil de machucar a cintura.

  Aprender a incrível ação de acrobacias de trampolim deve seguir o princípio do treinamento gradual, não seja muito alto. Não devemos nos concentrar apenas na qualidade, mas não na dificuldade de desenvolvimento, e não devemos nos concentrar apenas na dificuldade de desenvolvimento, mas ignorar a qualidade de incríveis acrobacias de trampolim, o que deve ser qualidade e dificuldade. As incríveis acrobacias de trampolim feitas dessa maneira podem atrair melhores espectadores e ter mais habilidades.