Quando você se exercita, você prefere se exercitar em uma academia ou fora, por quê?

Existe uma diferença entre Equipadores de ginásticat e máquina de exercícios ao ar livre? Qual ambiente lhe traz mais benefícios? A indústria de fitness tem discutido sobre o melhor lugar para se exercitar. Seu ambiente afeta a qualidade do exercício e da saúde mental e física de maneiras diferentes, então vejamos os prós e os contras de cada método.

Quais são os prós e contras da máquina de exercícios ao ar livre?

l Vantagens: melhorar a saúde mental

Comparado com Equipamento de ginástica, um estudo mostra que o exercício no "ambiente natural" está associado a "maior rejuvenescimento e participação ativa, menos tensão, confusão, raiva e frustração" e mais energia. Aqueles que participaram do estudo se sentiram mais felizes e mais satisfeitos ao usar o máquina de exercícios ao ar livre, e espero repetir essa atividade novamente no futuro. Alguns outros pequenos estudos mostraram que em comparação com Equipamento de ginástica de ginástica, Os níveis de cortisol diminuem após o uso máquinas de exercícios ao ar livre, e o cortisol desencadeia o estresse.

l Vantagens: tempo de exercício mais árduo e mais longo

Comparados com os corredores de esteira, os corredores externos tendem a dobrar mais tornozelos e consumir mais energia. Os ciclistas também queimam mais calorias ao andar ao ar livre. Outro estudo mostrou que as pessoas que se exercitam usando máquina de exercícios ao ar livre exercite -se mais. As atividades dos participantes do estudo foram monitoradas por uma semana. As pessoas que se exercitam ao ar livre passam uma média de 30 minutos a mais de tempo de exercício do que aquelas que se exercitam em ambientes fechados.

l Vantagens: ingestão de vitamina D

É muito simples-você deve ser exposto ao sol quando você sai para fornecer vitamina D. Nosso corpo precisa de vitamina D para absorver cálcio para promover um forte crescimento ósseo.

l Vantagens: grátis!

Um dos benefícios de usar máquina de exercícios ao ar livre é que você pode simplesmente sair! Você não precisa de uma associação para caminhar, correr, andar de bicicleta ou realizar outras atividades do lado de fora.

l Desvantagens: Elementos de contato

Quando você usa um máquina de exercícios ao ar livre, Você terá o interesse da natureza: neve, granizo, chuva, granizo, frio, vento forte-você não pode controlar nenhum deles. Se você quiser ir ao ar livre, precisa estar preparado para qualquer clima. Isso também significa que viver em cidades ou áreas densamente povoadas o expõe a poluentes do ar e possíveis alérgenos.

Quais são os prós e contras do equipamento de ginástica?

l Vantagens: ambiente controlado

Exercitar -se em uma academia ou usando Equipamento de ginástica significa (provavelmente) que você precisa de ar condicionado e aquecimento para tornar o ar confortável. Você não precisa se preocupar com chuva, neve ou altas temperaturas. Se você mora em uma cidade, também pode ser uma coisa boa para aqueles com asma, alergias e outras doenças respiratórias escapar do ar limpo na academia.

l Vantagens: Disponibilidade de cursos de grupo

Pesquisas mostram que as aulas de exercícios em grupo ajudam a ensinar a responsabilidade, fornecendo aos participantes métodos de exercício seguro e eficaz. Tomar aulas como Yoga, Zumba e Taekwondo podem atrair pessoas que não gostam de correr ou caminhar ao ar livre.

l Versão profissional: use instalações

Na academia, você pode usar a sauna, o banho e até o spa. Se você parar de se exercitar a caminho do trabalho, esse pode ser um benefício muito necessário, para que você possa trabalhar para se exercitar e limpar antes de ir ao escritório.

l Desvantagem: custo

As taxas mensais e anuais dos membros da academia variam de acordo com o local, mas a taxa média mensal para membros da academia está entre US $ 40 e US $ 50. Incluindo a taxa de associação, o custo anual total é de aproximadamente US $ 800. Onde é o melhor lugar para se exercitar?

A resposta depende do que você está procurando-se o controle climático é o seu maior requisito, então Equipamento de ginástica é sua escolha ideal. Se você deseja obter os benefícios da saúde mental e economizar custos, o exercício externo é o caminho. Mais importante, exercite -se, não importa onde você decida se exercitar.

10 razões pelas quais o treinamento de máquinas para exercícios ao ar livre é melhor do que o exercício de equipamentos de ginástica

1. menor pressão arterial e reduzir o estresse

Estudos mostraram que usando máquina de exercícios ao ar livre O exercício reduzirá a pressão arterial e a freqüência cardíaca das pessoas. Portanto, em comparação com exercícios semelhantes em ambientes fechados, exercícios realizados com máquinas de exercícios ao ar livre são menos extenuantes, aproximando -o do desempenho ideal. Treine ao ar livre, empurre -se ao limite e continue quebrando os registros pessoais!

2. Ajude a insônia

Quando você se exercita ao ar livre, você terá ar fresco, o que ajuda a reduzir a insônia. Uso regular de máquina de exercícios ao ar livre O exercício e o ar fresco ajudarão você a adormecer e melhorar a qualidade do sono! Exercício regular e ar fresco também melhorarão a qualidade do seu sono.

3. Sol

Ao usar máquina de exercícios ao ar livre, Você também pode desfrutar dos benefícios da luz solar. O ar fresco ao ar livre e a luz natural estão cheios de vitalidade e fornecem mais energia para o corpo e a mente. A luz solar fornece a vitamina D que precisamos. Você ficará bronzeado durante o treinamento e o sol atualizará sua energia! A luz solar também pode aumentar a produção de energia nos músculos e a oxidação dos tecidos. Ao treinar ao ar livre, leve em consideração possíveis lesões da luz solar excessiva, como desidratação e queimaduras solares. Portanto, ao treinar ao ar livre, não se esqueça de proteger o protetor solar e hidratar! Não há lugar melhor para se exercitar do que no sol!

4. Grátis

As máquinas de exercícios ao ar livre geralmente são totalmente gratuitas, porque parques esportivos ao ar livre, campos esportivos, escadas e outros locais esportivos ao ar livre geralmente são gratuitos para todos. Os esportes ao ar livre são bons para a sua carteira!

5. Economize tempo e natureza

Por exemplo, pense criativamente sobre o seu entorno e conduza um treinamento intensivo em trilhas, encostas ou escadas próximas. O local de treinamento geralmente é mais próximo do que você pensa! O uso de locais próximos não apenas economiza tempo, mas também economiza recursos naturais porque você pode se exercitar sem dirigir. Você sabia que os produtos de fitness que fornecemos são projetados, fabricados, embalados e transportados para o local final, minimizando a carga ambiental?

6. Mudanças no exercício regular

Quebre o habitual! O máquina de exercícios ao ar livre Realiza exercícios e exercícios internos, como exercícios de peso corporal, fáceis de executar ao ar livre. A maioria dos exercícios de perda de peso são exercícios de várias articulações, por isso são super eficazes! A realização de exercícios de peso corporal aumentará especialmente sua coordenação, equilíbrio e flexibilidade.

7. A oportunidade de experimentar coisas novas

Leve seu treino para um novo nível e tente algo novo! Aproveite as novas oportunidades de treinamento para adicionar conteúdo ao seu treino padrão ou criar uma rotina totalmente nova. Você já tentou atividades como parkour ou exercícios de rua? Torne seu estilo de exercício diferente, mais eficaz e refrescante!

8. Mude seu ambiente de treinamento regular

Deixe o sensual ginásio escuro e exercite -se no ambiente brilhante ao ar livre; Aproveite os muitos benefícios de máquina de exercícios ao ar livre. A cidade oferece inúmeros locais de fitness. O parque de fitness, o campo esportivo, as escadas e a área de fitness na pista de corrida oferecem diversas oportunidades de exercícios e explorar novos locais de treinamento.

9. Oportunidade de treinar juntos

Maioria máquina de exercícios ao ar livre Lugares (como campos esportivos e faixas de corrida) são gratuitos e abertos a todos. Dessa forma, você pode treinar e gastar tempo se exercitando com amigos e parentes mais próximos que não vão para a mesma academia com você. Além disso, o exercício ao ar livre é uma ótima oportunidade para conhecer novas pessoas enquanto se exercita!

10. Melhor humor

Contudo, máquina de exercícios ao ar livre pode trazer alegria, felicidade e melhor humor, beneficiam assim todo o corpo!