Qual é a regra de escalar parede

Qual é a regra de parede de escalada? As paredes de escalada se tornaram cada vez mais populares recentemente, embora as paredes de escalada sejam um esporte gratuito, há algum senso comum e regras básicas de etiqueta que você deve saber para facilitar.

Este artigo contém o seguinte:

A importância do aquecimento

Senso comum de escalar paredes

A etiqueta da parede de escalada

1 、 A importância do aquecimento

É importante aquecer antes de escalar paredes. Muitos hobbies quando envolvidos em esportes, os amigos do esporte tendem a estar em boas roupas ou dinâmica aleatória sob os dois começaram ao esporte, talvez ainda não conheçam e os efeitos colaterais fisiológicos no corpo, lesões agudas (como fratura, tendão) e Dano crônico (como fratura por fadiga, cápsula e desgaste da articulação) serão seguidos, isso não apenas tornará seu curto tempo para aproveitar a diversão de menos do que movimento, mais grave, pode não ser capaz de se envolver no esporte. Os exercícios são frequentemente resumidos nos livros de exercícios gerais como parte do treinamento físico, mas para os alpinistas, a técnica básica é recomendada, com pesquisas mostrando que o alongamento dinâmico é a melhor opção. O alongamento dinâmico aumenta o fluxo de sangue através dos músculos e tendões, permitindo que o corpo se mova mais plenamente e reduzindo o risco de lesão. Ao mesmo tempo, o aquecimento dá a psicologia para preparar, guia a função de fisiologia para operar moderadamente com a psicologia. Em paredes de escalada, esse passo é tocar a rocha, sentir o rosto com as mãos e os pés e para Prepare sua mente para o exercício.

2 、 Sensação comum de escalada

O princípio básico das paredes de escalada é usar a força dos quatro membros para superar a gravidade e não cair. Além disso, existem algum senso comum:

Regra 1. Use seus olhos para encontrar pontos de rock:

Além de realizar escalada com os olhos vendados, acho que o olho é a ferramenta de pesquisa mais importante. Quando queremos subir mais alto, sempre usamos nossos olhos para encontrar o próximo ponto a entender, mas como estamos nervosos ou desacostumados a ele, nossos olhos geralmente permanecem no rosto da rocha com um ângulo visual de cerca de 140 graus, muitas vezes ignorando outros Pontos positivos para usar ou mover. Além disso, não olhar para os pés é um problema comum para iniciantes, pois 70% da sua força é perdida rapidamente quando você está abaixo dos seus pés.

Regra 2. Use os pés com mais força do que suas mãos:

A força do pé é muito maior que a força da mão, seja força muscular ou resistência muscular. Imagine escalar uma escada vertical. Você deve subir em seus pés primeiro, depois se levantar e depois levantar as mãos para cima. Em escalada, é o contrário. Nossa intuição nos diz para puxar com nossas mãos, o que leva a um esgotamento da força da mão. Seus pés para apoiar seu peso. Não use as mãos para pendurar a barra horizontal. Use suas mãos apenas para manter o equilíbrio. Portanto, ao escalar, não procure cegamente o ponto da alça, os olhos para baixo, um bom ponto do pé é metade do sucesso.

Princípio 3: Balance primeiro e mova mais tarde:

A chave para manter o equilíbrio é encontrar o ponto apropriado das mãos e pés (ou não), de acordo com a técnica de parada suave, para mover as mãos ou os pés, o centro da gravidade deve ser movido para os outros três pontos, manter Balance e depois mova -se. Sem o equilíbrio, cada movimento desperdiça mais energia para parar o corpo.

3 、 A etiqueta da parede de escalada

A diversão de escalar paredes não é apenas a aptidão, mas também um processo de emoção. No entanto, o esporte também exige que muita etiqueta seja seguida, seja um alpinista ou um protetor de atletas, a etiqueta é a coisa mais indispensável.

Primeiro, não ocupe uma rota por muito tempo. Se você escalar uma rota e precisar cair a cada passo, a rota é muito difícil para você. Você deve seguir o caminho mais fácil e não deixar o Belayer pendurar por você por muito tempo ou manter os outros esperando por muito tempo. Você progredirá mais rápido e não terá que reclamar.

Segundo, se você tem animais de estimação ou crianças para escalar, deve fazer seu comportamento para obter o controle necessário, não pise no equipamento ou na corda de outra pessoa, mais para ficar longe da linha, se deixar que as pedras ou equipamentos caídos tocassem, também Culpe os outros, porque sob a rota são áreas perigosas, o adulto deve ser responsável pela segurança das crianças.

A introdução da regra da parede de escalada está acima de tudo. As regras educadas e científicas de escalada são uma garantia importante para manter a ordem dos locais de escalada e a segurança dos participantes. MICH também fornece Playground interno, Curso Ninja, mais informações apenas nos seguem!