Quais são os benefícios do trampolim para o corpo?

Hoje em dia, Parques de Trampolim são altamente populares e continuam a crescer porque atraem todas as idades. O trampolim não é apenas mais um suporte para crianças durante festas de aniversário, mas funciona como um equipamento eficaz que pode ajudá -lo a perder peso e moldar seu corpo dentro de um curto período de tempo. Este artigo ajudará você a descobrir os benefícios do trampolim para o corpo.

Este artigo contém o seguinte:

• Antecedentes e histórico de recuperação

• Benefícios dos exercícios de trampolim

• Como pular em um trampolim no solo

1. Antecedentes e histórico de recuperação

Os exercícios de trampolim e rolagem existem há muito tempo, remontando aos desenhos arqueológicos da China antiga, Egito e Pérsia. De acordo com o site oficial do Movimento Olímpico, o trampolim moderno foi desenvolvido em 1934 por George Nissen e Larry Griswold na Universidade de Iowa.

Os trampolins foram originalmente usados ​​como ferramentas de treinamento para outros esportes, como acrobacias, queda, mergulho, ginástica e esqui livre. Eventualmente, o trampolim se tornou tão popular que se tornou um esporte olímpico.

O primeiro campeonato mundial de trampolins foi realizado em 1964, e o trampolim foi reconhecido como um esporte nos Estados Unidos em 1967. A competição dupla de mini trampolim foi adicionada em 1978 e começou com dois mini -trampolins separados separados por uma pequena mesa acolchoada. Mais tarde, Bob Bollinger desenvolveu uma unidade multifuncional que é usada hoje como equipamento oficial para o evento.

Os trampolins tornaram -se úteis para entender a gravidade e seu efeito no movimento. O Journal of Applied Fisiology registra um estudo de rebote da NASA de 1980 de oito jovens de 19 a 26 anos. Nosso objetivo é entender a distribuição da aceleração humana e sua relação com a aceleração criativa.

Os resultados mostraram que, na mesma frequência cardíaca e níveis de captação de oxigênio, a magnitude dos estímulos biomecânicos é maior ao saltar em um trampolim do que com a corrida, uma descoberta que pode ajudar a identificar parâmetros de aceleração necessários para o design de procedimentos corretivos para evitar descondicionamento em pessoas expostas à ausência de peso.

2. Benefícios dos exercícios de trampolim

Os exercícios de trampolim estão cheios de benefícios. Se você estiver procurando por motivos por que você deve experimentar este equipamento, deixe -me listar alguns benefícios de exercício de trampolim.

L Benefício cardiovascular

A recuperação requer o uso de vários grupos musculares, semelhante à corrida, mas tem o benefício adicional de causar níveis muito mais baixos de trauma de choque no sistema esquelético do que funcionar em superfícies duras. O uso estendido de um mini trampolim aumenta as capacidades pulmonares e a contagem de glóbulos vermelhos e reduz a pressão arterial.

l Perda de peso

A recuperação é uma maneira comprovada de queimar calorias e gordura e tonificar músculos do corpo. Como um exercício corporal total, cada parte do corpo recebe um treino durante a recuperação, promovendo a queima de calorias e depósitos de gordura. A recuperação também ajuda a aumentar o metabolismo, resultando em uso de calorias por longos períodos após o término da recuperação. O benefício adicional é que você não precisa tirar um tempo do seu dia para ir à academia ou reservar um tempo extenso para o exercício. Você pode se recuperar em casa, onde até alguns minutos é benéfico e pode ser feito em frente à televisão ou enquanto cuidava das crianças.

l Abaixe a chance de doenças cardíacas:

O treino de trampolim aumenta o fluxo sanguíneo para o colesterol inferior, a diminuição da pressão arterial e o aumento da força e eficiência cardíaca, o que diminui a probabilidade de doenças cardíacas.

l Fortalecimento mental

Pensa -se que o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e a maior atividade enzimática que resultem do uso de um trampolim aumentam o alerta mental e promovam tempos de reação mais rápidos, maior visão e equilíbrio melhorado.

l Maior metabolismo:

Foi provado que o exercício de trampolim aumenta sua taxa metabólica, ajudando seu corpo a processar nutrientes com mais eficiência. Isso ajuda a manter seu peso baixo.

l Coordenação:

O exercício de trampolim é uma ótima maneira de desenvolver as habilidades que permitem que você realize uma série de ações que exigem concentração: saltar, equilibrar, manter a posição do corpo e antecipar a próxima ação. Isso provou ter um impacto positivo nas habilidades motoras bilaterais, além de permitir que os trampolinistas controlem diferentes músculos e membros simultaneamente.

L Fun

Existem tantos tipos diferentes de exercícios e aeróbicos que você pode fazer com trampolins atualmente. Além disso, o desenvolvimento de parques de trampolim interno oferece muitas atividades diferentes para todos, incluindo aeróbica em trampolins, bola de esquiva em trampolins e saltos intermináveis, todos um treino divertido e divertido.

3.Como pular em um trampolim no solo

Eu mantenho os pés no trampolim e faça uma série de pequenos saltos.

Eu faço pequenos saltos onde seus pés deixam o trampolim

Eu faço saltos maiores para aumentar sua força G

O benefício da recuperação é que é um exercício suave, o que significa que você não precisa ficar altamente transportado pelo ar para colher os benefícios da rotina. Saltar e dobrar os joelhos quando você pousar é igualmente benéfico. Para aproveitar ao máximo seu treino de recuperação, agende o horário para fazê -lo várias vezes por dia, todos os dias da semana. Como essa rotina de exercícios não causa estresse ou tensão nas juntas, você não precisa ter "Days " para permitir que seu corpo se recupere - não há tempo de recuperação necessário quando você se recuperar.

Em conclusão, os trampolins não são apenas para quintais, eles têm alguns benefícios incríveis para pessoas de todas as idades, formas e tamanhos.