Quais são os assuntos de segurança para o uso de equipamentos de fitness ao ar livre?

Mais e mais Equipamento de fitness ao ar livre Adequado para esportes de massa e fitness aparece em locais públicos da comunidade, proporcionando conveniência para as pessoas que amam lazer e fitness. Equipamento de fitness ao ar livre pode trazer a todos a felicidade e, ao mesmo tempo, exercitar um bom físico. No entanto, Equipamento de fitness ao ar livre Também deve ser usado cientificamente para evitar lesões. Então, quais são as precauções de segurança para usar Equipamento de fitness ao ar livre?

Aqui está a lista de conteúdo:

l aquecimento

l Leia as instruções

l Preste atenção ao exercício de tempo e condição física

l Nota para grupos especiais

aquecimento

Antes de usar Equipamento de fitness ao ar livre, é importante aquecer corretamente, especialmente no inverno ou quando a temperatura ambiente é baixa. Você pode fazer alguns exercícios de alongamento, exercícios de alongamento, exercitar seus músculos e ossos e afastar cada articulação, e é melhor suar um pouco. Depois, há exercícios formais e exercícios de relaxamento. Isso pode evitar a dor muscular após o primeiro exercício.

Além disso, tome cuidado para não usar chinelos, saltos altos, etc., para evitar ferimentos por escorregar e cair quando fica instável.

Leia as instruções

Ao usar cada tipo de equipamento de fitness, você deve primeiro ler o conteúdo do sinal de alerta no equipamento. Para obter um efeito de exercício seguro e bom, escolha o equipamento de fitness adequado para diferentes grupos de pessoas. De acordo com o sinal de alerta, lembrete quente e classificação de equipamentos de fitness usam todos os tipos de equipamentos para evitar acidentes o máximo possível.

Preste atenção ao exercício de tempo e condição física

Equipamento de fitness ao ar livre geralmente pode ser dividido no exercício da estrutura corporal (também chamado de exercício anaeróbico), exercício aeróbico e treinamento de flexibilidade corporal. É necessário dominar o tempo de exercício e é melhor não exercitar mais de uma hora para os idosos. Além disso, durante o exercício, você deve fazer de acordo com sua capacidade. Geralmente, a taxa de pulso não deve exceder 110 batimentos/minuto, e não deve exceder 120 batidas/minuto, portanto, não exagere.

Nota para grupos especiais

A maioria dos Equipamento de fitness ao ar livre foi projetado de acordo com a mecânica do corpo humano de adultos e não é adequado para as crianças usarem. Tente permitir que as crianças usem esse equipamento de fitness o mínimo possível, ou acompanhe e oriá -lo para usar equipamentos de fitness durante todo o processo. Quando os idosos querem usar Equipamento de fitness ao ar livre, seus movimentos devem ser lentos e gentis. Pacientes com hipertensão grave, doença cardíaca coronariana, doença cardíaca pulmonar, asma e vertigem devem desativar ou usar equipamentos de fitness com cautela para evitar acidentes e prestar atenção à segurança ao usar equipamentos de condicionamento físico. Por favor, preste atenção para verificar se o equipamento está em boas condições antes do uso. Se houver algum dano, entre em contato com a equipe de gerenciamento imediatamente.

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