Habilidades centrais a serem dominadas ao escalar

Desde as danças de salão da década de 1970, a discoteca da década de 1980, até o boliche e a sauna da década de 1990, essas eram todas as atividades populares. Mas hoje não é mais capaz de atender ao crescente senso de demanda das pessoas. As pessoas estão procurando maneiras mais novas e estimulantes de desabafar seu estresse e liberar energia. A escalada na parede de escalada é a escolha mais adequada para as pessoas. Mas, diferentemente dos outros, subir em uma parede de escalada requer aprendizado de habilidades de escalada, caso contrário, você estará em risco. Este artigo explicará as habilidades de escalar em uma parede de escalada.

Este artigo contém o seguinte:

Skills Habilidades de escalada de rock

 Os benefícios da escalada

 Outros esportes extremos

Clusão

1 、 Habilidades de escalada

 Dicas de mão:

O objetivo fundamental da mão na escalada é mover o corpo para cima e o mais próximo possível da parede da rocha da parede de escalada. Existem muitos apoio na parede de escalada, e existem dezenas de comuns. Os alpinistas devem estar familiarizados com a forma dessas partículas, saiba onde pegar os diferentes focos, como forçar, de acordo com a posição e a direção da protrusão (ou depressão) no ponto de apoio, existem 抠, beliscar, puxar, 拽,, 拽, aderência, push e outros métodos. Mas não cumpra, o mesmo ponto de apoio pode ter uma variedade de métodos de aderência.

A força do dedo na escalada na parede de escalada é muito importante. Pode ser praticado por meio de garra de dedos, pull-up, dedo e levantamento de peso. Alguns mestres podem até atingir o nível de força de um único guia. Quando a parede de escalada estiver alta, você pode escolher uma seção fácil e as duas mãos se revezam para descansar.

Skills Habilidades dos pés:

1. Ao subir em uma parede de escalada, certifique -se de agarrar -se à parede de rochas.

Ao atravessar a ritmo ou no topo da corda, selecione a melhor posição para cada ponto do pé encontrado e mova o pé precisamente para este ponto. Não deixe seus pés até que seus pés estejam totalmente sentados. Quando o nível for aumentado, aumente a velocidade de movimento.

2, a capacidade e a energia explosiva da perna são muito grandes, e a resistência é forte, na escalada na parede de escalada para fazer pleno uso da força das pernas e do pé. A escalada geralmente usa sapatos de escalada especiais. As solas são feitas de borracha dura, o antepé é levemente espesso, o corpo é feito de couro duro, o dedo do pé é nítido e a sola tem um forte atrito. Coloque esse tipo de sapato, o pé pode ser firmemente suportado no ponto de apoio que é mais estreito que um centímetro de largura.

Pendure a pedra com os dedos dos pés ou saltos para manter o equilíbrio do corpo e mover seu corpo. Use o ponto de apoio maior na frente do pé para reduzir a carga nos membros superiores e mover o corpo.

3, cada vez que você levanta um pé, salvará a força do seu braço.

Tiras muito pequenas, pequenas marcas ásperas, corgações em forma de mão e recursos na parede de escalada que são fixos apenas com parafusos.

4, otimista sobre a rota, pense em onde será o próximo passo e mova as mãos e os pés para o ponto correspondente.

Selecione um ponto de pé e coloque o pé na melhor posição.

Antes do ponto de toque do pé, feche os olhos e use o espaço para completar o pé. Mantenha os olhos fechados antes de colocar os pés. Primeiro, avalie a qualidade da etapa, depois abra os olhos para confirmar. Selecione o próximo pivô e continue.

5, ao descansar na parede de escalada, também perto da parede de pedra.

Imagine que a ponta do pé está congelada no ponto de apoio por um momento; Você não pode alterar a relação entre o pé e o ponto de apoio, e não há rotação, inclinação ou redefinição.

Apenas dobra o tornozelo ao exercer força. Aprenda a estabelecer uma grande área de contato entre o pé e o ponto de apoio e sinta o contato e tente manter esse contato máximo à medida que o restante do corpo se move.

 Fundamentos básicos para escalada:

1) Pegue: Pegue a parte elevada da parede de escalada com a mão. Ei, pegue os cantos, rachaduras e bordas da parede de escalada com a mão.

2) Puxando: sob a premissa de agarrar o ponto fixo superior dianteiro, o braço está preso à parede da rocha, agarrando a parede de escalada e usando o braço para mover o corpo para cima ou para a esquerda e direita.

3) Empurre: use a potência do braço para mover o corpo usando o lado ou abaixo do ponto de apoio ou objeto da parede de escalada. Zhang, coloque a mão na lacuna da parede de escalada, dobra -a com a palma da mão ou os dedos e agarre a lacuna do ponto de apoio como um ponto de apoio para mover o corpo.

4) 蹬: Apoie o corpo com a força do interior do antepé ou dos dedos dos pés para reduzir a carga nos membros superiores. Atravesse, use sua própria flexibilidade, evite dificuldades e procure pontos de apoio favoráveis.

5) Pendurado: pendure o ponto de apoio da parede de escalada com os dedos dos pés ou calcanhares para manter o equilíbrio do corpo e mover seu corpo.

6) PASEIRO: Use o ponto de apoio da parte da frente do pé para reduzir a carga nos membros superiores e mover o corpo.

2 、 Os benefícios da escalada

1) Melhorar a força física

A escalada requer um equilíbrio de força e beleza e é suficiente para carregar seu peso e combater a gravidade.

2) Concentração

Ao pé, todos os deuses permeiam a rocha, prestando atenção a todos os detalhes do deslocamento do corpo na rocha e podem cultivar a concentração de uma pessoa nas coisas.

3) Empreendedorismo

Quando você confia nas cordas escaladas para suportar peso e "pendurar" em paredes de rocha alta ou torres de pedra, você desiste ou continua persiste? Não é apenas coragem de descrever, mas também força de vontade, honra e auto-transcendência. determinação.

4) Autoconfiança

Diante de um campo de rocha que é pelo menos três ou quatro vezes maior que sua altura, ele ainda resolutamente as lutas, e seu coração é naturalmente mais respeitoso e autoconfiante do que as pessoas comuns.

5) senso de equilíbrio

Conhecido como o "homem da aranha" andando na parede de rochas, a postura básica da caminhada é "três pontos não se movem um pouco", confiando no sentido de equilíbrio.

3 、 Outros esportes extremos

Esportes extremos é um termo coletivo que combina alguns esportes combinados difíceis e desafiadores. A escalada é uma delas. Outros incluem: Downhill, skate, ciclismo extremo, snowboard, navegação aérea, esquadrão de rua, parkour, extremo off-road, esqui aquático extremo, patinação extrema, tábua de deriva, etc.

4. Conclusão

Os recém -chegados urbanos que não podem ajudar seus sentimentos estão ansiosos para sair do bloqueio da civilização urbana e querem restaurar a humanidade como membro da natureza, mostrando a capacidade mais essencial dos seres humanos. Por isso, escolhi subir em uma parede de escalada, e a escalada trouxe muitos benefícios espirituais e físicos. A premissa de tudo isso é que você tem as habilidades para subir na parede de escalada e tem a coragem de temer, para que você possa balançar facilmente. Então, se você quiser escalar, não hesite em aprender!