Dicas para escolher o equipamento de fitness ao ar livre certo

Recentemente, todos parecem estar falando sobre a importância da saúde da comunidade. A boa notícia é que seu parque pode fazer algo para melhorá -lo. Fornecendo Equipamento de fitness ao ar livre é uma boa maneira de aumentar a taxa de utilização do parque e melhorar a saúde da comunidade. Então, quais são as precauções para escolher Equipamento de fitness ao ar livre?

Ao comprar equipamentos de fitness ao ar livre, lembre -se das quatro considerações a seguir

1. Crie um ambiente inclusivo. Adolescentes e adultos de todas as habilidades são bem -vindos a usar Equipamento de fitness ao ar livre junto. Os iniciantes podem obter facilmente e usar equipamentos de fitness ao ar livre.

2. atenda às necessidades de todos os níveis de condicionamento físico. Encontrar Equipamento de fitness ao ar livre Adequado para iniciantes ou usuários avançados.

3. Forneça vários exercícios. Fornecer Equipamento de fitness ao ar livre Para vários campos de condicionamento físico, como força muscular, saúde cardiovascular e equilíbrio/flexibilidade.

4. Projetado para se adequar ao seu ambiente. Considere onde Equipamento de fitness ao ar livre será mais utilizado e verifique se o tamanho e a estética do equipamento se encaixam no ambiente.

Dicas sobre como escolher uma bicicleta de exercício.

Este é o mais barato e mais leve Equipamento de fitness ao ar livre: 2 metros quadrados no chão é suficiente. A bicicleta de exercício é fácil de usar e pode ser usada por todos, independentemente da idade e da forma do corpo. Você pode fazer isso mesmo se estiver acima do peso, porque sentar e fazer trabalho não apoiará o peso do seu corpo. Somente pessoas com dor óssea ou tendinite do joelho devem escolher o tipo oval ou de caminhada. Finalmente, se houver um problema com a volta ciática, prossiga com cautela, pois não é recomendável ficar sentado por um longo tempo e incline as costas para a frente.

l isso Equipamento de fitness ao ar livre tem um modelo simples, começando em cem euros: a mudança de resistência é feita pelo controlador.

l Se você tiver um espaço pequeno, escolha as bicicletas dobráveis ​​que se encaixam no armário: elas são um pouco menos confortáveis, mas permanecem fortes.

L de algumas garantem cinco anos. Se você preferir conforto, pode colocá -lo em uma sela larga, uma extensão simples e alças altas para manter as costas retas.

l Você deseja pedalar a uma velocidade apropriada? Escolha um guidão híbrido com várias posições do braço para fazer alterações durante o treinamento.

l Algumas principais bicicletas de energia fornecem programas que alteram automaticamente a intensidade e a velocidade: essa é uma boa maneira de manter o poder, mas pelo menos 250 euros.

Dicas sobre como escolher uma máquina elíptica.

Se o máquina elíptica de alguns Equipamento de fitness ao ar livre é dobrável, verifique se você tem espaço suficiente: mínimo de 3 a 4 metros quadrados para permitir que o espaço mova os braços. Aqueles que costumam andar ou que já estão envolvidos em esportes trabalharão duro para resistência e moldarão seus contornos. Devido ao movimento alternado dos braços e pernas, a elipse estica a parte superior e inferior do corpo, bem como as costas e o abdômen.

Portanto, se você quiser perder peso, este Equipamento de fitness ao ar livre é uma boa escolha, especialmente porque a falta de impacto pode proteger as articulações, joelhos e outras nádegas. No caso de dor nas costas leve, você pode até praticar sem muito esforço, porque o exercício requer ficar de pé e ajuda a relaxar (em vez de ciática ou dor lombar). No entanto, se você é sedentário ou sofre de doenças cardíacas, é melhor retomar a atividade em uma esteira ou começar com uma bicicleta se estiver acima do peso.

l usando Equipamento de fitness ao ar livre Tudo depende do objetivo: mantenha -se saudável, construa resistência, construa músculos.

l Se você planeja usar menos de 3 horas por semana, escolha o modelo básico com ajuste manual de resistência.

l Se você agendar mais exercícios com Equipamento de fitness ao ar livre, por favor, conte pelo menos 250 a 300 €.

Algumas pessoas dizem que a frequência cardíaca é útil para medir seus esforços, mas preferem um sensor de frequência cardíaca equipado com um monitor de freqüência cardíaca, que é mais confiável que o sensor na mão.

l Teste Equipamento de fitness ao ar livre Na loja para ver se o exercício é adequado para você: quando os braços estão à distância máxima, a parte traseira deve ser reta e o fluido de pedaling não deve agitar.

Dicas sobre como escolher uma esteira.

Caminhando ou correndo, permite que todos exerçam sua resistência. Se você tem um quarto: pelo menos 4 metros quadrados; Mesmo que seja um pouco curvado, você só pode ganhar metade do espaço. Outra desvantagem: geralmente muito barulhenta. Se você estiver andando, não coloque as mãos no console, pois isso causará tensão nas costas, ombros e pescoço. Em vez disso, use Equipamento de fitness ao ar livre Bolte os braços ao longo do corpo ou cotovelos dobrados para acompanhar o exercício para endireitar os ombros.

l realizando Equipamento de fitness ao ar livre Atividades esportivas, trabalho de manutenção, recuperação suave do treinamento regular, a paleta de cores é muito ampla.

l Se você está procurando um espaço para salvar Equipamento de fitness ao ar livre (Tamanho 40 x 100 cm para carpete) e fácil de usar (instalação zero), alguns tapetes especiais para caminhada rápida podem fornecer velocidade de 0,5 a 8 km/h. De 250 euros.

l Se você quiser inclinar Equipamento de fitness ao ar livre Para mudar a intensidade da caminhada, você precisa aumentar um pouco seu orçamento.